Problemy z krążeniem można rozwiązać, wykonując codziennie 15–20 minut ćwiczeń rozciągających. Ćwiczenia te są korzystne dla wszystkich naczyń krwionośnych, ponieważ wspomagają ich rozszerzanie i kurczenie.
Wykorzystaj wolny czas na ćwiczenia rozciągające i pompki w domu, wybierz się na godzinną przejażdżkę rowerem lub popływaj. Unikaj również długotrwałego siedzenia w tej samej pozycji w pracy: wstań, pochodź trochę, pochyl się do przodu i kręć kostkami, jeśli bolą Cię stopy.
Eksperci zalecają różnego rodzaju ćwiczenia, które znacząco poprawiają krążenie krwi, a tym samym przyczyniają się do wyrzeźbionej sylwetki i dobrej kondycji fizycznej:
Ćwiczenia rozciągające
Rano połóż się do łóżka i zacznij od ćwiczeń rozciągających. Dokładnie rozciągnij ramiona i nogi.
Wspólne ćwiczenia
Zacznij od krążenia nadgarstkami. Następnie, stojąc, unieś palce u stóp i zrób przysiad, aż poczujesz rozciąganie mięśni. Powtórz to co najmniej dziesięć razy.
Ćwiczenia szyi
Powoli obróć głowę dziesięć razy w lewo, a następnie dziesięć razy w prawo. Następnie potrząśnij głową i opuść ją do klatki piersiowej. Jeśli poczujesz lub usłyszysz trzaski w szyi, nie ma powodu do obaw; to znak, że wykonujesz ćwiczenie prawidłowo i optymalnie rozciągasz więzadła szyi. Stopniowo zauważysz, że trzaski stają się cichsze: to drobne złogi wapnia, które możesz w ten sposób usunąć.
