Produkty zwiększające masę mięśniową i spalające więcej tłuszczu

Jajka . To królowe diet budujących mięśnie. Najwięcej białka zawierają białka jaj, a można jeść dwa jajka dziennie.

Chude mięso . Kurczak, indyk i królik są bogate w białko i kreatynę, które są niezbędne do budowy mięśni.

Kontynuuj czytanie na następnej stronieTuńczyk . Jest bogaty w białko, łatwo strawny i stanowi doskonałe wsparcie dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową.

Rośliny strączkowe , soczewica, ciecierzyca, fasola i soja są niezbędnymi produktami spożywczymi wspomagającymi wzrost i rozwój mięśni.

Orzechy i nasiona są bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze (szczególnie orzechy włoskie i migdały). Jedz je w małych porcjach dziennie.

Owoce cytrusowe . Zawarta w nich witamina C wspomaga regenerację, odnowę i wzrost komórek mięśniowych.

Węglowodany . Makaron i chleb pełnoziarnisty, a także mąka owsiana przyczyniają się do budowy masy mięśniowej.