Miażdżyca to stan, w którym wewnętrzne ściany tętnic ulegają uszkodzeniu i zostają zablokowane stwardniałą substancją zwaną blaszką miażdżycową. Ta nagromadzenie zwęża tętnice i ogranicza prawidłowy przepływ krwi, powodując zaburzenia krążenia i zwiększając ryzyko zawałów serca, udarów mózgu i zakrzepów.
Co tak naprawdę się dzieje?
Twoje serce pompuje bogatą w tlen krew przez tętnice, aby utrzymać organizm przy życiu i zapewnić mu prawidłowe funkcjonowanie. Ale kiedy wewnętrzna wyściółka tych tętnic ulega zapaleniu lub uszkodzeniu, często z powodu stresu, złej diety, palenia tytoniu i innych czynników, zaczynają się tworzyć drobne pęknięcia lub zmiany chorobowe. Czytaj dalej…
W odpowiedzi organizm wysyła cholesterol LDL do tych obszarów, tworząc rodzaj biologicznego opatrunku. Jeśli jednak przyczyny tego stanu nie zostaną wyeliminowane, tętnice nadal się pogarszają. Z czasem tworzy się blaszka miażdżycowa, stwardniała mieszanina tkanki bliznowatej (fibryny), wapnia, cholesterolu i innych zanieczyszczeń.
Ta blaszka miażdżycowa twardnieje jak kość, zwężając tętnice i utrudniając przepływ krwi. Całkowite zablokowanie głównej tętnicy wieńcowej może spowodować zawał serca, a nawet śmierć.
Objawy zatkania tętnic:
Możesz odczuwać ucisk lub ból w klatce piersiowej, szczególnie podczas aktywności fizycznej lub stresu emocjonalnego, który ustępuje po odpoczynku. Ten rodzaj dyskomfortu często wynika z wysokiego ciśnienia krwi i niedostatecznego przepływu krwi do i z serca.
Inne objawy ostrzegawcze to ból lub obrzęk po lewej stronie ciała, na przykład w lewym ramieniu lub ręce. Mogą również wystąpić trudności z oddychaniem, zwłaszcza podczas chodzenia, ponieważ tętnice nie dostarczają wystarczającej ilości tlenu.
Niektórzy pacjenci nie odczuwają żadnych objawów. Płytka nazębna może gromadzić się niepostrzeżenie przez dziesięciolecia, zanim doprowadzi do poważnego utrudnienia w funkcjonowaniu układu krążenia. Nieleczona może gęstnieć i znacznie zwiększać ryzyko zawałów serca, udarów mózgu, zakrzepów krwi, a nawet śmierci.
6 witamin, które mogą pomóc udrożnić tętnice
W tej sekcji omówimy sześć witamin, które mogą pomóc udrożnić tętnice i poprawić przepływ krwi. Odkryjesz również proste zmiany stylu życia, które pomogą Ci uporać się z przyczynami powstawania zatorów tętnic. Czytaj dalej…
1. Witamina K2 (MK-7)
Witamina K2 jest jednym z najważniejszych składników odżywczych zapobiegających i przeciwdziałających tworzeniu się płytki nazębnej. Aktywuje białko (MGP), które zapobiega odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych i kieruje go do kości, gdzie jego miejsce.
Możesz zacząć od dziennej suplementacji 200 mcg witaminy K2 (MK-7). Naturalne źródła to kiszona kapusta, natto (fermentowana soja) i wątroba wołowa.
2. Olej krylowy (astaksantyna)
Niezależnie od tego, czy chcesz udrożnić, czy chronić zatkane tętnice, olej krylowy to jeden z najskuteczniejszych dostępnych suplementów. Jest bogaty w astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który zwalcza stany zapalne i uszkodzenia oksydacyjne w tętnicach, zapobiegając zatorom krwi i pomagając utrzymać stabilne ciśnienie krwi.
Zażywaj 1000–4000 mg oleju krylowego dziennie w kapsułkach.
3. Witamina E (tokotrienole)
Witamina E jest niezbędna dla zdrowia serca i układu naczyniowego. Jej niedobór może podwyższyć ciśnienie krwi, powodując nadmierne obciążenie ścian tętnic i zwiększając ryzyko odkładania się blaszek miażdżycowych.
Aby utrzymać drożność tętnic, zaleca się przyjmowanie do 300 mg tokotrienoli dziennie. Są one silniejsze niż tokoferole zawarte w popularnych suplementach witaminy E.
Możesz również zwiększyć spożycie tej witaminy poprzez spożywanie takich produktów jak nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, oliwa z oliwek, boćwina i zielone warzywa liściaste.
4. Ekstrakt z dojrzałego czosnku (allicyna)
Czosnek to jeden z najzdrowszych produktów na świecie. Zawiera allicynę, naturalny związek siarki, który pomaga redukować zwapnienie tętnic. Codzienne spożywanie surowego czosnku może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cukru we krwi i spowolnieniu twardnienia tętnic.
Jeśli nie odpowiada Ci smak surowego czosnku, sięgnij po dzienną dawkę nawet 2400 mg ekstraktu ze starego czosnku.
5. Witamina C (kompleks)
Witamina C jest niezbędna do budowy mocnych i elastycznych tętnic. Wzmacnia kolagen w ścianach tętnic, pomagając utrzymać prawidłowy przepływ krwi. Najlepiej pozyskiwać ją z pełnowartościowych produktów roślinnych, takich jak zielone warzywa liściaste, warzywa, jagody i owoce.
Jedz produkty bogate w witaminę C, takie jak kapusta, kapusta kiszona, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe. Unikaj tanich suplementów z kwasem askorbinowym, które dostarczają jedynie ułamek prawdziwej witaminy C. Zamiast tego wybieraj proszki z całych owoców, takich jak acerola czy dzika róża. Czytaj więcej…
6. Olej z wiesiołka (GLA)
Olej ten, pozyskiwany z nasion wiesiołka dwuletniego, jest bogaty w GLA (kwas gamma-linolenowy), zdrowy tłuszcz, który wspomaga leczenie ścian tętnic poprzez redukcję stanu zapalnego i przemieszczanie płytki miażdżycowej do wątroby, skąd jest ona usuwana.
Przyjmować od 3000 do 4000 mg dziennie. Lek jest również powszechnie stosowany przez kobiety w celu złagodzenia objawów PMS i menopauzy.
Co powoduje zablokowanie tętnic?
Zbyt duża ilość przetworzonej żywności: Cukier, rafinowane zboża i biała mąka powodują stan zapalny ścian tętnic i sprzyjają tworzeniu się blaszek miażdżycowych.
Przewlekły stres emocjonalny: Zwiększa poziom kortyzolu, hormonu, który zwęża tętnice i podnosi ciśnienie krwi.
Nadmiar olejów roślinnych omega-6: Kukurydza, soja, bawełna, rzepak i margaryna są silnie prozapalne.
Niskiej jakości suplementy wapnia: Słabo wchłaniane formy mogą gromadzić się we krwi i przekształcać się w zwapniałą blaszkę miażdżycową.
Nadmierne spożycie alkoholu.
Palenie tytoniu, waporyzacja lub narażenie na zanieczyszczenia: Wyczerpują witaminę C i zmniejszają elastyczność tętnic. Czytaj więcej…
