Ból promieniujący do nogi
Duszność, kołatanie serca (możliwe problemy z sercem)
Przyjmujesz leki, które mogą powodować obrzęk
Co możesz zrobić sam?
Pierwsza pomoc w przypadku obrzęku:
Unieś stopę: powyżej poziomu serca.
Ochłodź: W przypadku urazu przyłóż lód na 15–20 minut.
Odpoczynek: Unikaj nadmiernego wysiłku, jeśli odczuwasz ból.
Delikatny ruch: Poprawia krążenie krwi.
Noś pończochy uciskowe: Szczególnie w przypadku problemów żylnych.
Ogranicz spożycie soli: Mniejsze zatrzymywanie płynów.
Pij dużo wody.
Codzienne wskazówki:
Ciąg dalszy na następnej stronie 
Codzienne wskazówki:
Siedź i stój na zmianę
Unikaj ciasnych butów
Delikatnie masuj stopę i kostkę
Regularnie się ruszaj (np. wykonuj ruchy okrężne stopami)
Niewyjaśnione przyczyny
Nie miałeś/aś kontuzji, ale nadal cierpisz na obrzęk kostki? Rozważ:
Złamania przeciążeniowe (spowodowane przeciążeniem)
Zapalenie ścięgna (ścięgna Achillesa, ścięgna strzałkowego)
Reumatoidalne zapalenie stawów
Problemy z tarczycą
Dna moczanowa
Złożony zespół bólu regionalnego (CRPS)
Rzadkie schorzenia, takie jak nerwiakowłókniakowatość lub zapalenie błony maziowej
Diagnoza: Jak ustalić przyczynę?
Lekarz lub fizjoterapeuta zada pytania takie jak:
Kiedy pojawił się obrzęk?
Czy występuje po jednej, czy po obu stronach?
Czy odczuwasz ból kostki lub niestabilność?
Jak zmienia się obrzęk w ciągu dnia?
Czy masz jakieś inne objawy (gorączka, utrata masy ciała)?
Czasami konieczne są badania obrazowe, takie jak USG lub prześwietlenie rentgenowskie.
Leczenie: Co naprawdę pomaga?
